F. Comment traiter mon ostéoporose ?

>> Comment éviter de nouvelles fractures ?

À côté des traitements médicamenteux que vous prescrit votre médecin, il faut accorder une importance particulière aux moyens de prévenir les chutes. Elles sont en effet souvent à l'origine de la survenue des fractures ostéoporotiques.

En France, une personne sur trois vers 65 ans risque de chuter et une personne sur deux après 80 ans. Après 65 ans, les chutes représentent la 7ème cause de décès, et la 1ère cause de décès accidentel.

Nous vous proposons quelques conseils, faciles à observer.

Pour votre forme :

- pratiquez des exercices simples qui renforceront votre sens de l'équilibre et votre force

Pour vos médicaments :

Certains médicaments peuvent favoriser les chutes : sédatifs, anxiolytiques, somnifères, médicaments contre l'hypertension. Discutez-en avec votre médecin traitant.

Pour l'habillement :

- préférez des chaussures fermées, tenant le pied, avec un talon de 1 centimètre de hauteur et une semelle suffisamment large ; - évitez les pantalons trop larges et trop longs ;

Pour votre domicile :

- préférez les fauteuils à accoudoirs aux chaises et de préférence pas trop bas ; - n'utilisez pas de chaises ou de fauteuils à roulettes ;

- veillez à ce que les pièces, les couloirs, les escaliers soient bien éclairés ;

- c'est dans la salle de bain que surviennent le plus souvent les chutes : n'hésitez pas à poser des barres d'appui dans la salle de bain et les toilettes et mettez des antidérapants dans la baignoire ou la douche, et éventuellement fixez un siège de douche. Préférez une moquette à un revêtement en dur ;

- disposez un paillasson antidérapant (pas trop haut), devant votre porte ; - sur les sols, si vous ne voulez pas supprimer vos tapis ou descentes de lit, fixez les au sol ;

- placez les objets dont vous vous servez tous les jours dans des endroits facilement accessibles (cela évite d'avoir à se baisser ou à l'inverse d'avoir à monter sur un escabeau) ;

- ne laissez pas traîner des fils électriques : par exemple préférez les téléphones sans fil ;

- ne cirez pas les parquets, ni surtout les escaliers.

Si, malgré tout, une chute survient :

- ne paniquez pas et apprenez à vous relever.

Enfin, votre médecin pourra être amené à vous prescrire une rééducation visant à renforcer votre équilibre et vos muscles. Chez certaines personnes où le risque de chute est particulièrement marqué, il peut être judicieux d'utiliser un protecteur de hanche.