Société Française de Rhumatologie

Dossier Arthrose

Bien entendu, l'activité physique régulière est indispensable pour le bon fonctionnement articulaire, y compris et même surtout en cas d'arthrose. Cela va permettre d'éviter la fonte musculaire, de lutter contre les mauvaises positions et stimuler de façon bénéfique le cartilage.

Au cours de la vie quotidienne, il n'existe aucun geste particulier accusé de générer de l'arthrose. Toutefois, certains mouvements, lorsqu'ils sollicitent trop une articulation arthrosique, peuvent déclencher des douleurs. Il faut donc savoir doser son activité, juger du caractère tolérable ou non de la gêne et, lorsque c'est nécessaire, chercher des aides pour faciliter le mouvement.

L'erreur à ne pas commettre est donc de cesser toute activité quotidienne. D'une part cela a un effet néfaste sur l'articulation arthrosique, mais cela contribue également à rendre la personne dépendante et invalide. Les répercussions morales sont alors inévitables et une baisse du moral s'ensuit en général. Un cercle vicieux risque alors de s'installer car la douleur se trouve majorée.

L'autre erreur à éviter est d'adopter la position inverse et de nier la douleur lorsqu'elle survient. Une douleur déclenchée par une activité, un geste, constitue un signal d'alarme qu'il ne faut pas négliger. Il faut réussir à poursuivre cette activité en adaptant son geste. Ce qui peut se traduire par exemple par utiliser un tabouret pour jardiner au lieu de rester accroupi, ou s'aider d'un caddie pour les courses plutôt que de porter des charges trop lourdes, se munir d'une canne pour faciliter la marche et soulager l'articulation arthrosique, etc.
Comme dans beaucoup de choses, le bon sens doit prévaloir !