E. Comment traiter l'arthrose ?

>> Quels sont les sports à privilégier ?

Il faut savoir que ce qui compte dans la pratique d'un sport est avant tout de se faire plaisir. Donc, a priori le médecin n'a pas de légitimité pour choisir, à la place du patient, le sport à pratiquer...

Mais, chez un sujet qui présente déjà des facteurs de risque de survenue d'une arthrose ou qui souffre déjà d'arthrose, il est bon d'être correctement informé sur certains points :

• L'activité sportive doit être pratiquée avec modération et progressivement, en s'adaptant aux performances actuelles du pratiquant. Il faut en particulier faire attention au cas où l'on souhaite reprendre un sport après une longue période d'arrêt. C'est là que se produisent le plus souvent les lésions tendineuses ou articulaires.
• Avant de commencer l'activité proprement dite, il faut faire une préparation musculaire, car un muscle chaud est plus apte à réaliser un mouvement correct et à bien répartir les contraintes sur l'articulation.
• De même à la fin de l'activité, il faut détendre les muscles qui ont travaillé en faisant quelques mouvements de stretching.
• Il faut savoir adapter son activité en fonction de la douleur ou de la gêne ressentie, lorsque le sport est pratiqué. Ainsi, la survenue d'une douleur doit faire vérifier si le geste est correctement exécuté, et de toute façon doit amener à moduler l'activité en particulier en respectant des phases de repos.
• Lorsque l'arthrose est installée et déjà importante, il est utile de choisir les sports les moins générateurs d'arthrose. C'est à dire éviter les changements d'appui brutaux et les réceptions violentes. Il vaut mieux donc porter sa préférence sur les sports tels que le cyclisme, la natation, la course à pied.