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Beaucoup d'événements de la vie quotidienne peuvent générer du stress. Mais, les patients souffrant de fibromyalgie y sont particulièrement exposés du fait du caractère récurrent des douleurs qui rend plus difficile la moindre activité et qui diminue la résistance. Le stress lorsqu’il devient impossible d’y faire face, est responsable de nervosité, d’irritabilité, de fatigue, d’insomnie, d’anxiété, etc.
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La lutte contre le stress passe entres autres, par des techniques de relaxation. Elles sont multiples mais elles reposent sur un même objectif : arriver à se détendre. Vous pouvez par vous-mêmes faire quelques activités relaxantes.
Ainsi, prendre un bain chaud après une journée fatigante peut être très détendant.
Lors d’une position assise prolongée, prenez le temps de détendre les muscles de votre cou : assis(e) bien droit(e) faites des ronds avec la tête, lentement, sans remonter les épaules et en veillant à ce que les muscles de votre cou soient totalement relâchés.
Pour votre dos, toujours en position assise, penchez-vous en avant. Les bras posés sur vos genoux, relâchez votre tête et faites le dos rond en respirant profondément.
Des techniques plus poussées peuvent être réalisées au moyen de séances d’apprentissage en milieu médicalisé. Parlez en à votre médecin. |
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