Société Française de Rhumatologie

Dossier Fibromyalgie

Au cours de la fibromyalgie, les programmes de réadaptation à l’effort, comme ceux à destination des athlètes, visent des objectifs généraux, des objectifs à la semaine et des objectifs à la séance.

L’objectif général est de réduire au maximum le dysfonctionnement observé dans la maladie. Autrement dit, vous devez arriver à maintenir des exercices malgré vos douleurs.

Les premiers obstacles rencontrés vont être d’ordre musculaire, puis cardio-vasculaire, car tout effort prolongé au-delà de quarante secondes, nécessite obligatoirement  de l'oxygène. C’est ce que l’on appelle l’aérobie. Les exercices aérobies développent l’endurance.

Pour arriver à les surmonter, il faut pratiquer les exercices progressivement, en adaptant la durée, l’intensité et la fréquence. Au début du programme des exercices consécutifs vont déclencher des douleurs importantes en moins de 20 minutes. Cela est dû à un manque d’oxygénation des muscles qui va se traduire par une augmentation de leur taux d’acide lactique. Le kinésithérapeute fera donc varier les paramètres de l’exercice en fonction de votre fréquence cardiaque et de votre perception de l’effort. Cette dernière peut être évaluée en remplissant l’échelle de perception de Borg.

Les premières séances seront de 10 minutes, répétées plusieurs fois par jour. Ensuite des exercices aérobies seront mis en place, nécessitant une faible puissance (environ 50% de votre puissance maximale) mais d’une durée d’au moins 1heure.

Ils doivent être complétés par des étirements, de la gymnastique douce et de la musculation douce.

© SFR - Dossier fibromyalgie 2007